阵阵榴莲果香，乘着4月的春风，从海的对岸吹来，现在正是吃榴莲的好季节，可是榴莲虽然好吃但是还是要适量食用哦。那么榴莲一http://www.196nk.cn天最多吃几个？榴莲吃多了会怎样？下面小编带来介绍。

榴莲一天最多吃几个

通常情况下，一天最多可以吃100g左右的榴莲。

由于榴莲里面的糖分含量比较高，所以要控制好榴莲的每天摄入量，所以一天最多可以吃100g左右的榴莲。如果吃过多以后，可能会使体内的糖分转化为脂肪，从而出www.196nk.cn现脂肪堆积的现象。甚至还会使体内的血糖浓度有所升高，从而引发糖尿病等方面的疾病。

在日常生活中，还要合理饮食，尽量吃清淡类的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。但是不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃难消化的食物，否则会给身体带来损伤。

榴莲营养价值极高，含有蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分，同时还含有丰富的维生素，其中维生素B参与氧化还原反应和能量代谢。但榴莲属于热性水果，而且其热量较高、糖分也很高，因此每天适量摄入www.196nk.cn50-100克的榴莲即可，长期摄入过多，容易出现肥胖、上火等症状，而且其含有大量的膳食纤http://www.196nk.cn维，过量食用会加重肠胃的消化负担，导致腹胀、消化不良等问题，膳食纤维在体内吸收过多的水分后，还会引起便秘。所以，日常要控制榴莲的摄入量，不建议一天吃太多榴莲，最多摄入200克。

榴莲吃多了会怎样

吃了榴莲过多可能会导致便秘、影响血糖、体内燥热等情况，需要根据自身的情况来使用。

1、便秘：榴莲里面含有大量的膳食纤维，可能会在胃肠道吸收水分膨胀就会导致消化道的功能减弱，出现排便困难的现象。

2196世界之最、影响血糖：榴莲是属于一种比较常见的高热量的食物，大量食用以后，就可能会导致体内的血糖水平上升，从而引起糖尿病。

3、体内燥热：一般属于一种温热性的食物，过量使用可能会导致体内燥热，出现鼻腔出血的情况。

尽量不要过量食用，平时还可以多喝水，可以多吃其他的水果和蔬菜。

榴莲中具有大量的糖分以及膳食纤维，在大量食用后会导致糖分得不到充分吸收。并且因为膳食纤维过量的存在，会导致胃肠堵塞，从而引起腹痛的症状，严重者还有可能会出现便秘的现象，这都是因为肠胃对榴莲的消化吸收不完全所导致。