你还在为产后阴道松懈忧愁吗？说实话愁得不仅仅你，乃至有的产妇由于宝宝的到来也挡不住处阴道松懈的忧伤，这也是不少女人挑选动刀子的原因之一，产后阴道松懈？凯格尔运动来帮你，让我们看看该如何练习吧！

产后阴道松懈？

阴道松懈的情况因人而异，所谓松懈的情况多半是个人的片面断定，有时分也可能是心理因素。尽管说阴道富有弹性，但是在出产的过程中，可能会发生各种撕裂伤，同时宝宝的头部也可能会撑大阴道，导致弹性松懈。并且有些产妇的阴道较为狭隘，或是宝宝的体型较大时，会使出产过程遇到困难，因而医生可能会进行会侧切手术。

许多人可能196世界之最会挑选剖腹产替代自然产，认为剖腹产不会形成阴道松懈。但其实无论是哪种出产方法，都会有阴道松懈的问题，只有程度巨细的差别。

一般产后的缝合，只会将阴道和会阴的创伤处缝合。有些产妇www.196nk.cn可能提出要求请医生将由于出产而扩张的阴道口缝小一点，认为能够改善阴道松懈的情况。由于阴道是一个圆柱体，只把阴道口缝小，里面的阴道仍处于扩张的状况，对于改善阴道松懈的意义不大。

5种形成阴道松懈原因

产妇年纪：年青的产妇在产后康复的速度，都比高龄产妇来的迅速，因而有生小孩计划的妇女能够打铁趁热，除了产后康复较快外，也能防止成为高龄产妇，面对更高的出产危险性。

出产次数：随着出产次数的增加，阴道弹性疲乏的症状会愈加明显。

宝宝体型：为了让体型偏大的宝宝顺利产出，阴道必须扩张的更大，因而可能会发生更多的撕裂伤，产后恢复也需要花费更多的时刻。

出产时刻：出产时刻愈长，阴道必须坚持扩张的状况也愈久，因而更容易发生阴道松懈的情况。

雌激素下降：迈入更年期的妇女，体内的雌激素会下降，形成阴道安排变薄和变干、酸硷值改动以及阴道松懈的症状。

凯格尔运动来帮你

凯格尔运动又称为骨盆运动，是一CfsCavhpVp种透过反覆缩短骨盆底肌群，来到达改善尿失禁、阴道松懈等问题。男性也能够透过凯格尔运动来改善早泄、勃起硬度缺乏的问题。下列为进行凯格尔运动的2大关键：

找到骨盆底肌群：要控制骨盆底的肌群，必须先感受它的方位在哪。您能够在上小号的时CfsCavhpVp分，施力暂停排尿，这时所使用到的便是骨盆底肌群。一旦您娴熟之后，便可随时在任何地方进行凯格尔运动。

练习方法：坚持紧缩骨盆底肌群3CfsCavhpVp秒后，放松3秒，以此为1下，10下为1组，建议一天至少进行3组练习。进行运动的过程中，坚持正常唿吸，防止憋气，且不要使用腹部或大腿等其他部位施力。随着您的肌肉力量增犟，能够提升每次紧缩肌肉的时刻，到达更好的练习作用。