对于如今这个社会来说，烟民的数量是急剧上升，有人为了应酬、有人为了耍酷，明知道吸烟有害身体健康但却又无法戒掉，戒烟是一件非常困难的事情，那么戒烟最好的方法有哪些呢？要想彻底的戒掉是需要拿出决心和毅力的，下面小编就来给大家分享几个戒烟的有效办法！

抽烟的危害：

我们在了解戒烟最好的方法之前，先给大家看看抽烟的危害，这也是为什么要倡导大家戒烟的原因，香烟中有一种叫做尼古丁的物质196世界之最，是会使人上瘾的，并且抽烟的对肺部的伤害非常大，会让肺癌的发病率高于其他正常ZagqjWHs人，然后对于男性的前列腺也有很大的影响，会导致性功能障碍，骨头会变松、心肺功能会下降、口腔和喉咙也会受到摧残等等，所以说抽烟真的是百害而无一利，所以为了自己的身体健康，还是尽早把烟戒了吧！

但患上烟瘾之后又是非常难戒的，需要很大的决心和毅力，但方法也很重要，下面请看几条戒烟最好的方法，希望能够对大家有帮助。

有效戒烟的几种方法

1、零食戒烟法

在烟瘾犯了之后，口腔和喉咙都会非常的干燥，这个时候可以准备一些零食让自己的口腔动起来，使大脑中暂时忘记抽烟的感觉，可以吃一些瓜子、口香糖、花生等等，这样会抵消心里对抽烟的冲动，久而久之你便不会在有抽烟的感觉了。

2、喝水戒烟法

戒烟对于老烟民来说是一件很痛苦的事情，要经受来自外界的考验和自己内心的干扰，如果烟瘾犯了，可以选择大量的喝水，这样使得自己的胃称的饱饱的，能够暂时忘掉抽烟的196世界之最感觉，而一般来说烟瘾也就会强烈持续几分钟左右，称过了这几分钟就好了，谁能够冲淡尼古丁的欲望，前提是一定要克制住自己！

3、远离抽烟环境

在人刚刚准备戒烟的时候，或者已经戒烟几天的人，一定要远离抽烟环http://www.196nk.cn境，比如朋友聚会、饭局、婚礼等场所，这些都是戒烟路上的绊脚石，当看到别人都在抽烟的时候，自己也就心痒痒了，会克制不住自己的。

4、对外宣布自己已经戒烟

还有http://www.196nk.cn就是一定要对外宣布自己已经是彻底戒烟了，这样也给自己心里一个决心，也要别人不在给烟你了，如果不敢宣布的话，会打击到自己的决心的，在不久的将来说不定便又会复吸了！