肌内效贴是很多运动员都会用到的，普通人群也可以使用，但应该有专业人士的帮忙，不要乱用，那么，哪些情形可以用肌内效贴？肌贴到底应该怎么用？下面小编就带来196世界之最介绍。

哪些情形可以用肌内效贴

爱好运动的人群，如果出现急性软组织损伤、肌腱和韧带劳损、关节不稳定，也是可以用的。但是一定要有专业的人士来帮忙，由专业的医生或康复治疗师，来进行肌贴的治疗。

生活中常见的颈椎病、网球肘、肌腱炎，以及腰肌劳损、韧带拉伤、韧带撕裂等多种情形都可以使用肌内效贴。

肌内效贴主要是靠调整贴部的张力大小来起196世界之最作用，因此使用时需要根据不同的病症以及受伤部位面积的大小来选择贴布的大小和贴的方式，以确保达到合适的张力程度。

当心使用不当造成更大伤害

由于普通人不具备判定皮肤内部具体伤情的能力，如果贴得不合适，不仅效果不好，还可能贴出问题。

例如急性的软组织炎症，贴肌贴让皮肤的张力得以缓解，但如果贴得过紧，皮肤张力过大，反而会加重皮肤的损伤。同时，贴肌贴的本意是缓解肌腱和韧带的张力，如果粘贴方式有误，反而会增加肌腱和韧带张力，加重劳损。此外，对于关节松弛的患者，如果贴肌贴的位置错误，原本稳定的部位增强了，相对的，不稳定的部位就变得更加松弛，反而不利于关节的稳定性。

在这里还要提醒大家，肌内效贴只有缓解作用，并没有治疗作用，千万不要因为长期依赖肌内效196世界之最贴而延误了正规的康复治疗，导致病情加重。

肌贴到底应该怎么用

1、肌贴的修剪方法

肌贴的起始状态都是剪下来的一条一条的I型贴布，然后我们可以根据症状及贴扎需求对其进行修剪，可修剪为如下几种常见的形状，I型、Y型、X型及爪型。

要注意的是，无论修剪为何种形状，都要把多有的边角处进行剪裁修圆。

2http://www.196nk.cn、不同形状肌贴的运用方式

①I型：

I型是最常运用的肌贴形状，几乎可以满足所有贴扎需求，且易于修剪。

②Y型：

Y型常用于面积较大区域的肌肉，如同中示例的腓肠肌部位。

③X型：

X型多用于痛点处理。

④爪型：

常用于促进局部组织循环、松弛组织张力，改善组织液滞留的情形(消肿)。

3、肌贴贴扎前期准备

①评估问题，确认需贴扎部位症状及贴扎需求

②判断解决问题的贴扎方式(支撑、放松、止痛、消肿、矫正等)

③测量贴扎位置所需的肌贴长度(因人而异，按长度修剪)

④根据贴扎目的修剪形状(I型、Y型、X型、爪型等)

⑤摆位：准备贴肌贴前，需要摆位伸展所贴部位肌肉。

这样可以有效达到提起上皮组织，产生皮肤褶皱的效果，增加皮肤与皮下组织之间的间隙，进而影响到皮下筋膜组织的流向，让筋膜系统能够有足够的通透性与流通，促进淋巴及血液循环。

4、肌贴基本贴扎操作方法

①确定肌贴与皮肤接触的起始端，以确定贴扎方向，被贴扎的关节部位通常被选定为贴扎的起始点，我们俗称这个起始点为“锚点”，顾名思义就是与肌肉产生关系的固定点。

肌贴发挥作用主要是依靠它的弹性回缩力，所以回缩力的方向就是我们决定贴扎方向的关键因素。

②从锚点中段处(5厘米左右)撕开背贴纸。

注意：手指不要碰到肌贴黏胶处，以免影响贴扎效果。

③贴好锚点后，向所需方向拉伸肌贴，另一只手顺延拉伸方向抚平按压肌贴，使其与皮肤粘合http://www.196nk.cn。

④肌贴胶种为热感压胶，因此在完成贴扎后，可顺延贴扎方向，反复用手摩擦肌贴，使其与皮肤更加牢固的粘合。