吃饭不宜太饱，一般建议七分饱就行了，这个时候是感觉可吃可不吃的状态，那么，经常饮食过饱身体容易出现什么问题？下面小编就带来介绍。

饱腹感等级一览图

第1级： 饿得头晕恶心、浑身无力

第2级： 肚子咕噜叫，很想吃东西

第3级： 感觉肚子饿，想要吃点东西

第4级： 有空腹感，但还可以忍着不吃

第5级： 不太饱，感觉还能再继续吃 很多

第6级：有点感觉饱了，但还可以再吃一点

第7级：差不多饱了，可吃可不吃

第8级： 感觉吃得有点多，胃里满满的

第9级：吃撑了，坐下时肚子更胀了

第10级：撑到胃痛，再也吃不下任何东西了

经常饮食过饱身体容易出现什么问题

糖尿病

英国的一项研究发现，即便只是某一天内胡吃海喝，也会让身体对胰岛素的敏感性、对血糖调控的能力明显下降。

换言之，即便只是偶尔吃太多，可能也会增加人们发生糖尿病、高血脂的风险。

骨质疏松

长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加。即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

胃肠病

人的http://www.196nk.cn消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果你每一餐都吃得特别饱会让肠胃长期处于超负荷的工作状态。久而久之，会造成胃粘膜屏障受损和肠胃功能紊乱。

此外，食过饱引起胃内压力增加，胃气上递，会致胃食管反流。如不及时治疗将引发重度食管炎、食管狭窄，甚至可能引起食管癌的发生。

心血管疾病

我们都知道冠心病是身体血液循环受阻导致的心脏功能下降引起的，并且发病率比较高。

其实日常生活中如果吃的太饱，也会使体内血流速度受限，能量摄入过多，血液循环大量聚集到肠胃胆固醇含量升高，血液浓度增加血管堵塞，诱发冠心病、脑血栓等心血管疾病的出现。

急性胰腺炎

过多高蛋白、高脂肪的食物摄入，再加上偶尔过量饮酒，极其容易引起胰腺水肿，从而www.196nk.cn诱发急性胰腺炎。胰腺癌等恶性肿瘤www.196nk.cn也被证实与暴饮暴食有关。

肝损伤

每顿吃CTzibE得太饱，超过我们每餐的能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏的负担，进而引发炎症、肝脏损伤，增加罹患肝病的风险。

老年痴呆

若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。

据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年196世界之最后有20%以上的机率会患老年痴呆症。