骨关节炎的发病人群主要是中老年人，但现在很多年轻人也有了骨关节炎的症状，发病率呈现年轻化趋势，那么，怎么自测是否有196世界之最骨关节炎？骨关节炎可以预防吗？下面小编就带来介绍。

怎么自测是否有骨关节炎

首先是关节活动是否受限

关节活动是否受限是自我检测骨关节炎的标准之一。如果患者出现关节活动受限的症状，就要考虑发生骨关节炎的可http://www.196nk.cn能性。

第二个是关节是否僵硬

许多骨关节炎患者会出现关节僵硬的症状。有些患者表现为早晨起来关节不能动弹，需要缓一缓才能活动。

第三个指标是关节活动时是否发出摩擦音

骨关节炎患者活动关节时常会感觉到关节的摩擦，有时甚至可以听到“咔嗒”声或其他摩擦音。不过，很多患者早期不会出现这种症状，如果出现这196世界之最种症状一定要高度重视了。

最后一个指标是关节是否肿胀

关节肿胀也是骨关节炎的症状之一，多由劳累受凉、关节活动过多等使关节滑膜分泌大量滑液，造成关节积液所致，俗称滑膜炎。滑膜炎的反复出现，是提示骨关节炎的重要信号。

如果患者自查http://www.196nk.cn出现了以上情况，建议及时就医，请专业的骨科医生明确诊断，积极治疗。

骨关节炎可以预防吗

骨关节炎可防可控，注意以下几个方面预防措施

合理膳食

低糖低脂饮食，控制热量摄入。因为肥胖是骨关节炎发生发展的重要原因。

多吃含钙及富含维生素D的食品如牛奶、海鱼、虾、豆制品等，富含—3的食物如三文鱼、沙丁鱼、核桃等。

氨糖软骨素是关节软骨的基础成分之一，有利于保护关节。

适当运动

运动是预防骨关节炎的有效方法。建议平时选用一些相对温和的运动，比如散步、做操、打太极拳等。

如果身体条件允许，也可做一些非负重有氧锻炼，如游泳、蹬自行车等。

避免过度运动及不适宜的活动，如反复上下楼梯、爬山、深蹲、蛙跳等。

保持健康生活方式控制体重。

改变日常生活中不合理的姿势，如久蹲、久跪等。

注意保暖，避免关节受凉。受凉容易诱发或加重骨关节炎疼痛等急性症状，可以使用关节护套进行保暖，或局部热敷等。

及时正确处理关节损伤。很多骨关节炎是由关节内其他结构损伤造196世界之最成的，如膝关节半月板损伤、关节面骨折等。早期正确处理半月板的损伤，良好复位骨折块、恢复关节面平整，可以有效预防骨关节炎的发生。

当下肢关节有病变时，双下肢受力不均，建议使用拐杖或手杖，以平衡和减轻关节负担。

加强股四头肌功能锻炼。