近日，一30岁女子1天5杯咖啡喝成脆骨人的新闻上了热搜，咖啡偶尔喝可以提神和缓解疲劳，但是长期过量饮用咖啡并不是好事。那么咖啡喝过量会有哪些危害？下面小编带来介绍。

30岁女子1天5杯咖啡喝成脆骨人

早从床上摔下来，右边身体先着地，结果右边锁骨骨折了!长沙30岁的罗斯(化名)没想到，自己这样的年纪，竟然患上了骨质疏松症，成为一个“脆骨人”。究其原因，罗斯酷爱咖啡，将其当作“续命神器”，多的时候一天喝5杯，而咖啡因导致脱钙。

10月26日，湖南省职业病防治院骨科主任杨洪波提醒，如今越来越多年轻人迷恋咖啡，需要引起警惕，建议每天咖啡摄入量控制在3杯以内，喝的时候可以考虑加入牛奶减少钙的流失。

南京明基医院骨关节科副主任医师丁惠民称：“经常喝咖啡真的可能会导致196世界之最骨质疏松，这不是谣言，而是已经被证实的真相。”正常人的骨质处在一个动态平衡之中，骨吸收和骨形成有任何一环出现问题，都可能导致骨质疏松，而咖啡中有咖啡因，长期大量饮用明显会抑制体内钙离子在小肠粘膜的吸收，导致体内钙的缺乏。“沉积在骨骼上的钙变少了，一开始可能表现为骨量TiJaITxM的减少，再进一步就会造成骨质疏松。”

咖啡喝过量会有哪些危害

心悸和失眠：咖啡因会刺激中枢神经，可能导致心悸和失眠。特别是晚上喝咖啡，可能会严重影响睡眠质量。

胃肠功能紊乱：大量饮用咖啡可能刺激胃肠黏膜，导致胃肠功能紊乱，引发腹痛、腹泻、腹胀等不适症状。长期大量饮用咖啡也可能诱发胃溃疡等疾病。

加重心脏负担：大量饮用咖啡会促进交感神经兴奋，使心率明显增快，加重心脏的负担，可能出现心悸、胸闷等不适症状。

导致低血糖：咖啡中的咖啡碱会加速身体对能量的消耗，也会降低血糖浓度。在空腹的状态下大量喝咖啡，容易引起低血糖的情况，出现头晕、出冷汗等低血糖的症状。

增加肥胖的风险：咖啡属于高热量饮品，如果长时间大量饮用咖啡，会增www.196nk.cn加热量的摄入。如果机体摄入的热量大于机体消耗的热量，容易使热量在体内蓄积转化为脂肪，可能影响外http://www.196nk.cn在形象。

因此，建议适www.196nk.cn量饮用咖啡，避免过量。另外，如果出现上述症状，应及时就医，以医生的建议为准。