新的研http://www.196nk.cn究表明，在手机应用软件的帮助下，每天进行两次简单的呼吸练习，可以缓解Long-COVID的症状。在利兹大学的研究中，共振呼吸法是通过鼻子吸气 4 秒钟，呼气 6 秒钟，重复 10 分钟，这种呼吸法明显改善了 13 名Long-COVID患者的症状。

参与者使用手机上的免费心率变异性应用程序，该程序提供的呼吸指导可让他们跟踪该技术的效果。他们在完成呼吸练习时使用胸带心率监测器监测效果。这些数据与研究期间佩戴的智能手表的心率数据相结合，用于分析他们的进展情况。

经过四周的干预后，参与者表示症状减轻了，睡眠质量提高了，身体机能也得到了改善。

这项研究由利兹大学医学院副教授兼康复医学顾问 Manoj Sivan 博士领导，他也是利兹社区医疗信托基金Long-COVID健康服务的研究负责人。

他说："Long-COVID会使人极度衰弱，全球数百万患者中的许多人将在就业、社会和护理角色以及社会参与方面受到明显干扰。开发帮助这些患者的新疗法至关重要。我们的研究表明，共振呼吸是一种简单有效的技术，196世界之最可以显著改善症状。它几乎不需要196世界之最医疗干预，而且这项技术的费用也很低廉。我们从患者那里得到的反馈非常积极"。

心率变异性及其作用

参与者的目标是在进行呼吸练习的同时，提高手机应用上的心率变异性。心率变异性是指每次心跳之间的时间变化。心率变化大通常意味着身体能适应多种变化，并能更好地管理压力。这种状态能更好地调节血压和呼吸等身体自动过程。

高心率变异性被认为反映了休息和恢复状态，而低心率变异性则与"战斗或逃跑"状态有关，常见于焦虑、疼痛和疲劳的人。

跟踪心率变异http://www.196nk.cn和呼吸技巧被称为心率变异生物反馈（HRV-B）。之前对哮喘、抑郁、纤维肌痛和创伤后应激等其他慢性疾病进行的心率变异生物反馈研究表明，改善症状的最佳呼吸频率平均为每分钟 5.5 到 6 次，即共振呼吸。HRV-B 通过激活副交感神经系统来稳定心率和血压，有助于恢复自律神经的平衡。

这项研究是首次在Long-COVID中测试心率变异-B，研究人员使用了包括COVID-19约克郡康复量表 (C19YRS) 在内的多个量表来监测参与者的症状。

C19YRS 结果平均显示：

• 症状严重程度降低 6 分（满分 30 分）

• 在可能的 15 分中，功能性残疾降低 2 分

• 在可能的 10 分中，全球健康水平提高 1 分

此外，EQ-5D-5L VAS（生活质量测量）也提高了 10 分，自律神经症状评分也有所改善。智能手表数据显示，全天记录的患者总体心率变异性有所改善。

试验结束后，患者还就该技术对其症状的影响提供了反馈意见。患者表示，他们将继续进行锻炼，并认为干预措施有助于改善睡眠和压力水平，并能增强从事日常活动的精力。

Long-COVID会导致自律神经系统功能紊www.196nk.cn乱，即所谓的自律神经失调症。症状包括疲劳、呼吸困难、心悸、头晕、疼痛和脑雾。

利兹大学医学院临床研究员、专家实习生乔安娜-克拉多（Joanna Corrado）博士说："我们的研究为Long-COVID提供了进一步的证据，并强调了该病症中存在自律神经失调。它还证明了一种潜在的简单干预措施的可行性，这种干预措施将有助于该病的治疗"。

现在需要开展进一步的研究，以便在更大范围内对照组测试这种技术。

编译来源：ScitechDaily