现在的人一追剧起来就停不下来，有研究显示，长时间追剧会增加血栓风险，追剧还有一个后遗症是太上头，走不出来，这怎么办呢？下面小编就带www.196nk.cn来介绍。

长时间追剧会增加血栓风险

周末，很多人选择窝在沙发上边吃零食边追剧，看似惬意，但血管却承受着多重压力。英国布里斯托尔大学研究团队发现，与从不或很少(每天<http://www.196nk.cn2.5小时)看电视的人相比，长时间(≥4小时)观看的人患静脉血栓栓塞的可能性要高35%，且这种关联与身体活动、体重指数、年龄、性别都无关。也就是说，就算你经常健身，长时间追剧带来的健康风险并不能被运动抵消。

研究人员建议，看剧应注意时间，适时起来活动一下，以保持血液循环;另外，要注意减少不健康零食的摄入。

追剧太上头走不出来怎么办

有没有过这种经历：

看完一个很上头的剧之后，疯狂二刷、三刷，疯狂搜索各种周边物料；

不想跟周围的人交流了，感觉自己代入到了某个角色里，想“穿越”到剧中世界去...

生活里什么事都提不起劲儿来，学习学196世界之最不进去，工作做不起来，心里只有剧情和角色...

仰天长叹，我什么时候才能从“坑”里出来啊？剧追完了，我的快乐也走了

1、接纳和享受自己的情绪高峰体验

在剧情里走不出来，是因为剧情和角色给我们塑造了一个不可多得的情绪高峰体验，在现实生活，如学习、工作不受影响时，好好享受。

2、从“感官体验”升级到“行为体验”

看剧是一种感官刺激享受，追各种物料花絮是希望增加、延长这种感官享受。不防让自己成为“感受制造者”，比如利用涌动的漓绪书写一些平时可能写不出来的文字、将情绪化作动力学习一直想学的简单乐器演奏主题曲，如竖笛、口琴等，在演奏中升级自己的体验。

3、尝试着在生活中缩放使用剧中所学

剧情常常会放大情境和情绪，也常常会放大处理方式，尝试着在生活中“缩放”着使用你学到的方法，比如学习如何向现实中的家人、恋人表达爱，学习如何表达自己的愤怒、悲伤...

4、使用类比，增加现实动力

像电视剧一样给自己的学习、工作增加段位，喜欢剧中那些超强的角色，想想他们也曾经历过漫长的、无人问津的、枯燥的、日复一日的积累和训练，就像你的学习，你的专业，告诉自己，我要成为XX专业的三界最强。

5、更加有温度地看待世界

有时候追完剧会觉得现实世界是土气的、平庸的，剧中世界才是高级的、不凡的。这时候尝试着欣赏身边人与剧中人共同的优点、身边世界与剧中世界共同的优点，有温度地看待身http://www.196nk.cn边的世界。

6、看一些相关联的纪录片增加现实感

历史高分纪录片：《河西走廊》、《大明宫》、《敦煌莫高窟美的全貌》、《玄奘之路》；

人文高分纪录片：《人生果实》、《但是还有书籍》、《本草中国》、《天地玄黄》；

看完cRalOECX也许你自己有能力架构一个“小说世界观”了。