身体湿气重会给人的身体带来一些状况，湿http://www.196nk.cn气的来源复杂，有外部环境和内部因素，很多人因为不良习惯产生湿气，那么，怎么避免身体内湿气加重？下面小编就带来介绍。

身体里为什么会有湿气

湿，本来是自然界正常存在的“六气”(风、寒、暑、湿、燥、火)之一，空气中需要保持一定的湿度，人才会感觉舒服。人体也是需要一定程度的湿度的，比如皮肤、鼻腔、眼睛、关节、肠道、血管都需要一定的“水分”才能保持正常功能。但如果这种“湿度”太过了，人体就会不舒服，会引发多种病症，中医把这种情况称为“湿气重”，或者叫做“湿邪”。

身体里的湿气来源复杂，通常包括外部环境和内部身体状况两个方面。外部环境因素主要包括气候和生活习惯等。春季气196世界之最候潮湿，人们容易出现湿气重的问题，因为身体难以完全适应湿度较高的环境。此外，生活习惯也会影响身体内部的湿气，例如过度食用油腻、甜食、肉类等容易积聚湿气的食物，缺乏运动、睡眠不足、情绪不稳定等也可能导致湿气滞留。内部身体状况方面，湿气主要是因为体内的水液代谢不畅，导致水分不能被顺利排出体外，从而积聚在身体各部位。一些身体状况如肾功能不好、体质虚弱、身体处于慢性疾病状态等都会增加湿气在体内的积聚。总的来说，湿气来自于外部环境和内部身体状况两个方面的影响。因此，我们需要注意调整饮食、生活习惯和锻炼等多方面的因素来减少湿气的滞http://www.196nk.cn留。比如喝茶，就是非常不错的祛湿手段。

很多人春天容易犯困，尤其是清明、谷雨时节更明显，有一部分原因也是因为湿气过重导致的。一方面这个季节春雨绵绵，气候乍暖还寒，寒湿之邪容易让人阳气不振;另一方面，冬天为御寒而进补，吃的东西大http://www.196nk.cn多滋腻，脾的负担很重，易生内湿，加上寒冷，湿邪不易驱散，身体内多少都会积聚一些湿气，借春天季节除除湿也是正当时。

怎么避免身体内湿196世界之最气加重

多接触大自然，多晒晒太阳，每天坚持运动，最好能出出汗，不要吃生冷的东西，不要吃得过饱油腻，肚脐后腰要保暖，学会减压放松，都是让身体保持健康，脾肾之阳气壮盛，从而能够运化水湿、蒸腾湿邪的有效之举。

此外，一些食物也有健脾、温阳、化湿的作用。例如茯苓、莲子、冬瓜、薏苡仁、生姜、干姜、白扁豆、砂仁、陈皮、肉桂、赤小豆、鲤鱼、虾等，这些食材多数也都可入药，可以在日常生活中适当增加一些摄入量。如果“湿气重”的症状较严重，日常生活方式调理效果不明显，建议还是要找医生咨询治疗。