一日三餐每一顿都很重要，其中很多人会忽略早餐，甚至为了多睡一会不爱吃早餐，不吃早餐可能会让心脏不舒服，不吃早餐危害有多大？下面小编就带来介绍。

不吃早餐可能会让心脏不舒服

中国医科大学附属第一医院研究发现，长期不吃早餐，心脏会跟着受伤。研究人员对22万余名参与者进行分析发现，与规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人患心血管疾病的风险升高22%，死亡风险升高25%。

早餐的热量和营养素摄入，最好能占到一天DqBhPWSu总摄入量的30%左右196世界之最。一顿健康合格的早饭至少包括：1.谷类食物，如面条、馒头、面包等；2.动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；3.富含维生素C、可补充膳食纤维的果蔬等。

不吃早餐危害有多大

1、易患胃肠疾病

晨起时胃部已经排空，胃酸开始分泌，不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗www.196nk.cn，可引起胃肠道不适感，长期胃酸分泌过多还可能导致胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等胃肠疾病。

2、造成低血糖

人体经过一夜的睡眠，体http://www.196nk.cn内的营养已消耗殆尽，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中196世界之最、精神不振、反应迟钝，甚至低血糖晕倒，从而影响白天的工作和生活。

3、容易便秘

在三餐规律的情况下，人体会自然产生胃结肠反射现象，促进排便。如果三餐不规律，不吃早餐，很有可能会造成胃结肠反射作用失调，从而产生便秘。

4、容易长胖

很多人认为，不吃早餐会有助于减肥，然而，事实可能并非如此。这是因为不吃早餐会使人体饥饿感大大增加，到了午餐和晚餐就会吃得更多，一天中摄入的总能量有增无减，结果就是瘦身不成反而会长胖。

5、易患胆结石

相比规律进餐的人来说，不吃早餐的人患胆结石的概率要高很多。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，胆汁、胆固醇可能会滞留在胆囊里，长期下去，就容易引起胆结石的发生。