睡眠时间过长或过短对我们的健康都是不好的，并不是睡得越久越好，每天睡很久小心长胖和头痛，那么，如何避免睡眠过度？下面小编就带来介绍。

每天睡很久要小心什么

每天睡很久的朋友，要小心下面这两个危害：

1、肥胖

睡眠时间过长，危害相关的很大一部分原因是运动的减少，就是因为睡眠时间非常久，也就意味着你清醒的时间比较短，往往体力活动也会比较少，因此身体会消耗rutPSvC比较少的热量，进而可能导致肥胖，而肥胖又可能导致一http://www.196nk.cn些其他疾病。

确实有一些研究显示睡眠过多可能会导致体重指数的增加，另外如果你睡眠rutPSvC时间过长，有可能会增加你患心脏病的风险。

而身体的活动其实对于神经递质、多巴胺以及5-羟色胺的水平都会有一些联系，这些激素水平会影响你的心情。（这也是许多人睡到黄昏，起来后心情会空荡荡不太好的原因之一）

2、头痛

睡眠时间过长也有可能会造成头痛。

当然这里有些属于特殊情况，比如你睡起来比较晚，有可能会错过正常的早餐导致出现了低血糖。或者是平时每天都会在早上喝咖啡，由于错过了没有喝咖啡导致的不适。

如何避免睡眠过度

首先，我们应该建立一个规律的睡眠时间表，并且尽量保持坚持。这样可以帮助我们的身体调整生物钟，并提供一个健康的休息环境。

其次，我们应该注意睡眠的质量而不是数量。有时候，频繁的醒来和浅睡眠可能会导致我们不能获得充足的休息和恢复。如果我们面临睡眠问题，我们可以考虑改善睡眠环境，如购买一个舒适的床垫、保持室内的安静和黑暗、避免刺激性食物和饮料的摄入等。

另外，我们还应该意识到睡眠问题可能是其他健康问题的信号。如果我们经常感到疲倦和困倦，即使睡了足够时间，可能需要考虑是否存在其他身体或心理问题。在况下，我们应该寻求医生的帮助，并及时进行检查和治疗。

睡觉是一项重要的活动，它可以恢复和修复我们的身体和大脑。然而，睡太久也可能对身体健康造成损害。适度的睡眠是保持身体和心理健康的关键。因此http://www.196nk.cn，我们应该根据个人需求合理安排睡眠时间，关注睡眠质量，并留意睡眠问题可能暗示的其他健康问196世界之最题。