“没有蛋白质就没有生命”，这句话相信不少人都听过，从我们的头发丝到脚后跟，处处都有蛋白质，可以说它是一切生命的物质基础。那么怎么判断自己是否缺少蛋白质？缺少蛋白质身体会发生什http://www.196nk.cn么变化？下面小编带来介绍。

怎么判断自己是否缺少蛋白质

观察身体症状：蛋白质是构成身体组织和器官的重要成分，如果体内蛋白质不足，可能会出现一些症状。例如，免疫力下降，容易感冒;肌肉松弛，运动容易受伤且恢复较慢;肤色发黄，皮肤暗淡无光泽;头发稀疏、发黄，易折断;指甲易折等问题。此外，还可能会有消化不良、腹泻、便秘、体重下降、发育迟缓、营养不良、精神不佳、注意力难以集中等表现。

进行医学检查：可以通过蛋白质检查来判断是否缺乏蛋白质。例如，对总蛋白、白蛋白、甲胎蛋白等细胞进行检查，了解血清蛋白质的含量。如果蛋白质含量低，则可能表明肝脏合成功能受到损伤，或者存在蛋白质摄入不足的情况。

评估饮食习惯：蛋白质主要来源于食196世界之最物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。如果长期饮食不均衡，摄入的蛋白质不足，就可能导致蛋白质缺乏。因此，可以评估自己的饮食习惯，判断是否摄入了足够的蛋白质。

缺少蛋白质身体会发生什么变化

缺少蛋白质会导致多种身体问题。首先，免疫力下降是最常见的症状之一，因为蛋白质是构成免疫系统的重要www.196nk.cn成分。如果缺乏蛋白质，身体的免疫能力会下降，使人更容易受到细菌和病毒的感染。

其次，缺乏蛋白质还会影响肌肉的健康。蛋白质是肌肉的重要组成部分，如果http://www.196nk.cn缺乏，肌肉的质量会下降，可能出现肌肉松弛、无力等症状。对于进行体力活动或运动的人来说，蛋白质的摄入尤为重要，因为它有助于肌肉的恢复和增长。

此外，蛋白质缺乏还可能导致身体出现水肿。这是因为身体渗透压的维持需要蛋白质的参与，如果蛋白质缺乏，渗透压会下降，导致水分在体内滞留，从而引发www.196nk.cn水肿。

除了上述直接影响外，长期蛋白质缺乏还可能引发更严重的健康问题，如营养不良、内分泌失调、贫血、免疫力下降导致的各种疾病等。对于儿童来说，蛋白质缺乏还可能影响他们的生长发育，导致发育迟缓、智力发育障碍等问题。