随着痴呆症发病率的上升，老年人必须尽其所能预防或延缓疾病的发生。一项新的研究发现，一些日常活动比其他活动更有利于保持大脑健康。2020年，全球有超过5500万人患有痴呆症。而且，每年新增病例超过1000万，这一数字还在不断196世界之最增加。在研究人员继续研究治疗方法和潜在疗法的同时，值得关注的是能够降低患上这种使人衰弱的疾病风险的活动。

在澳大利亚莫纳什大学（Monash University）的一项新研究中，研究人员调查了哪些日常活动能够最好地降低老年人患痴呆症的风险。

"这项研究的通讯作者乔安妮-瑞安（Joanne Ryan）说："我们有一个独特的机会，可以通过调查老年人经常进行的一系列丰富生活方式的活动来填补知识空白，并评估其中哪些活动与避免痴呆症最密切相关。

研究人员从10318名70岁及以上的澳大利亚人中收集了数据，www.196nk.cn这些人参加了阿司匹林减少老年人事件（ASPREE）研究和ASPREE老年人纵向研究（ALSOP）子研究。参与者居住在社区，没有严重的认知障碍。

在ASPREE试验的第一年，我们通过问卷调查的方式获得了参与者参与的社交和精神刺激活动的相关信息。问卷主题包括成人扫盲活动（成人教育课、使用电脑、写日记）、智力活动（猜谜语、填字游戏、打牌或下棋）、创造性爱好（木工、编织、绘画）、被动活动（阅读、听音乐）、社交网络活动（如与家人和朋友见面和交流）以及图书馆、餐馆或咖啡馆、博物馆等郊游活动。

研究人员研究了19种丰富生活方式与痴呆风险之间的关系。建立的模型对年龄、性别、种族和民族、教育程度、社会经济状况、吸烟状况和酒精摄入量、体重指数（BMI）以及糖尿病和高血压等现有疾病等变量进行了调整。

就休闲活动的频率而言，看电视、听音乐或收音机以及阅读是最常见的休闲活动，超过73.5%的参与者表示他们进行过这些活动。半数以上（53.9%）的人表示经常使用电脑；相反，大多数人（75.8%）从不画画。

研究人员发现，更频繁地参加成人扫盲活动--教育课、使用电脑、写信和写日记--与痴呆症风险降低11%有关。更频繁地参与积极的智力活动，如玩游戏、打牌、下棋、做拼图和填字游戏，可使痴呆风险降低9%。创造性的业余爱好和被动的脑力活动可使痴呆风险降低7%。即使对教育程度和社会经济地位等变量进行调整，yDNRedIvoz这些关联也是不变的，而且在性别上也基本一致。

研究人员认为，这些活动涉及积极主www.196nk.cn动的参与、批判性思维、逻辑推理和社会交往，从而带来认知刺激，可提高对脑部疾病的复原力。进行积极的智力活动，如填字游戏和http://www.196nk.cn拼图、玩游戏、下棋或打牌等，往往具有竞争性质，涉及复杂的策略和解决问题，并提供社交互动。

有点出乎意料的是，研究人员发现，人际网络的规模和社交活动的频率与痴呆症风险无关。尽管如此，他们表示，如果人们喜欢社交活动，这并不妨碍他们寻求社交联系。

Ryan说："参与者的认知能力是健康的，而且很可能已经过上了社交活跃的生活，因此与普通大众相比，强大的社交网络对这一群体的认知能力的益处可能不那么明显。"

研究人员说，这项研究为有益于大脑持续健康的活动提供了一个实用指南，并可能帮助老年人和老年护理专业人员设计出一种有针对性的方法来降低痴呆症风险。

Ryan说："我认为，我们的研究结果告诉我们，与被动的娱乐活动相比，主动操作以前储存的知识可能在降低痴呆风险方面发挥更大的作用。保持思维活跃并接受挑战可能尤为重要"。

这项研究发表在《美国医学会杂志网络版》（JAMA Network Open）上。