彭于晏是近年来的热门男星之一，看到他www.196nk.cn许gwLBfyJkQ多网友就开始分泌厄尔蒙，而彭于晏肌肉更是让不少的粉丝流口水，彭于晏出柜你信吗？之所以他能练出如此完美的肌肉，与自己本身的意志有离不开的关系，这样的男星更能满足大家的眼球，也成为典型的肌肉男明星。

彭于晏肌肉为角色打造，难怪姜文爱不释手

1、邪不压正彭于晏

电影《邪不压正》成为近期的大热门，我们也从这部电影中看到了彭于晏肌肉，棱角分明满身肌肉，并没有刻意的修饰和雕刻，展示出男人的荷尔蒙。彭于晏经过一年的打造，练就了这样的人鱼线，也难怪姜文会对他爱不释手。

2、从身形和口音下手

彭于晏表示自己为了准备角色，从身形和口音下手，我们才因此看到镜头下如此完美的彭于晏，用姜文的话说，他是一个对自己很苛刻的人，因此才能时刻保持这样的状态，这么美的肌肉一定要拍出来才行。

3、完美的彭于晏

果然电影中，看到了一个完美的彭于晏，保持好身材彭于晏透露出骨子里的气质，正是一个这样的人我们才看到他的人格魅力，演员与角色完美的融合在了一起。

彭于晏肌肉练了多年，每天锻炼六七个小时

1、每天锻炼六七个小时

彭于晏张家辉《激战》肌肉怎么练成的每天锻炼六七个小时，一共练了9个月在电影《激战》发布会现场，主演张家辉一被问到海报上一身肌肉的来源时，一脸骄傲。他主动透露自己为了这部影片，吃了不少苦，每天锻炼六七个小时，一共锻炼了9个月。

2、肌肉线条掩盖不住

彭于晏肌肉一身清晰分明的线条穿什么都掩盖不住。当被追问到底有什么健身秘诀时，彭于晏俏皮地直摸脑门，实在说不出什么，只是归功于自己天生热爱运动而已。不过，他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球。

3、扮演过体操运动员

彭于晏在《翻滚吧！阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时196世界之最候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型，春节时，他与家人去马尔代夫度www.196nk.cn假，我放纵自己狂吃，没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食，人鱼线又乖乖现形了。

4、跟进拍戏进度

当年彭于晏因为要跟进拍戏进度，所以属于短期速成，对于普通人还是要循序渐进为好。彭于晏训练期间饮食标准为三戒一少戒糖、戒油、戒辣，少盐。每天只吃很少量的主食和白水煮蔬菜。到了拍摄《激战》时，要训练的角度与《翻滚吧！阿信》不同。

5、三个月收到满意效果

彭于晏肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。彭于晏还接受了专业的MMA(综合格斗)训练。

6、请来专业拳手对打

在电影《激战》拍摄中，为达到真实的效果，导演林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。彭于晏说，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。

7、进行饮食管制

张家辉透露说，自己196世界之最每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制，起初戒盐、油、糖等，中段要每日食2至30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。