研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合196世界之最并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人www.196nk.cn躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。

就男女而言，缺觉196世界之最的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。

此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较196世界之最高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。

睡眠不足，为何会引起肥胖？要知道，长期www.196nk.cn睡眠不足或者熬夜，随着能量消耗，身体内的饥饿素就会快速增加，从而往往会让人更容易感到肚子饿，进而过量进食。

同时睡眠时间过长，血清瘦素（一种能让食欲减退的激素）降低，血清胃饥饿素（一种促进食欲的激素）会逐渐上升，导致饥饿感与食欲增加，会促使人渴望进食高热量的食物。

要想保持睡眠充足，睡前不应该做哪些事情？不要暴饮暴食、过度情绪化、长时间接触电子产品、饮酒抽烟等等。